Плавно стараюсь перейти на вегетерианство, какие сведения необходимы, чтобы этот процесс не был вреден ?

Question

Допустим, откажусь от какой-то пищи, а в ней будут те микроэлементы, которые необходимы и тд

Answer 1

Главная информация для вас: оно нафик не надо!
Вегетарианство - это противоестественно для человека. Мы всеядные. Наш ЖКТ не предназначен только для растительной пищи - его размер даже не может необходимое количество симбиотных бактерий завести, чтобы необходимое количество незаменимых аминокислот получать от них.

Answer 2

Вы считаете, что в категории ЕДА КУЛИНАРИЯ сидят именно вегетарианцы?
Вот когда не плавно, а резко убежите от туда- добро пожаловать за рецептами.
А это- НЕИЗБЕЖНО. ждёмс, когда настрадаетесь х. нёй)

Answer 3

В рацион должны присудствовать: листовая зелень, бобовые, цельнозерновые крупы, льняное масло или препараты омега-3 и может кальций, и будет норм. если без молочки и яиц то еще б12