Вопрос касательно питания

Question

Работаю с 8 до 5, работа в 4 минутах от дома, утром кушать не могу, только кофе, часам к 10 уже так тянет желудок, что слона бы съела. Иногда в перерыв бегаю домой кушать, все это на ходу быстрей-быстрей. Знаю, что питание неправильное. Вечером кушаю полноценно один раз и много. Как правильно поступить с таким графиком работы? Есть еще и подработка, на которую бегу сразу после основной работы, поэтому несколько раз в неделю прихожу в 9. Хочется сбалансировать питание.

Answer 1

В 10 съешьте яблоко или бутерброд, можно 100гр творога- просто и быстро. В обед полноценно- суп или второе. Перекус можно из того же фрукта, творога. И за ужином много не съедите.