это просто пОХУдЕТЬ, я жирный, прям как твой дед!

Question

14 лет, вес 70. Решил сидеть на гречке и бегать. Сколько мне надо есть гречки в день? Или по-другому задам вопрос: много ли надо пить воды, есть гречки и бегать? Я в сентябре планирую ещё пойти в спортзал, если примут. Но только похудеть, качать пресс и мышцы - для петушков.

Answer 1

уменьшить суточный вес пищи в 1. 5-2 раза, состав не имет значения, тк. средня калорийность еды 1 ккал/г. Физкультуру до уверенного контроля веса не нужно начинать, это двойной стресс, к тому же она стимулирует аппетит.