Ребят, помогите с правильным питанием.

Question

Хочу до марта месяца набирать массу, но идет как-то плохо, а точне вобще не идет. Тренируюсь часто, 4-5 раз в неделю смешанные единоборства и спортзал, но масса не набирается и мышцы не особо идут у меня ощущение, что наоборот мышцы меньше. Думаю, дело в питании. . Подскажите, что как, сколько, когда?

Answer 1

Саня, в шестнадцать лет — это нормально, белок идет не наращивание, на подмену – восполнение, у тебя скоре всего была нехватка, восполнишь и всё пойдёт в рост (ну или больше чем сейчас) . Трудись, питайся, только не нужно на крайности стероиды всякие. Молока, мяса, яик у нас достаточно.

Answer 2

А тренер что говорит по поводу питания?
Питание разнобразное 4-5 раз в день немного сдвинутое в сторону белковой пищи. Утром калорийный и объёмный завтрак. Фруктовый сок после тренировки и белковый ужин. С белковыми продуктами обязательно каши кроме рисовой и хлеб. Больше свежих овощей.