Сушка тела, еда после тренировки, хелп)

Question

Можно ли при сушке тела, после вечерней тренировки добавлять в творог фрукты или лучше просто без ничего?

Answer 1

На первый этап уходит около 28 дней. Цель его – снижение употребления углеводов. Рацион питания в процентном сотношении выглядит так: углеводы 30, белки 50, жиры 20;
 На второй этап требуется примерно 7 дней. Углеводы сведены к минимуму: углеводы 10, белки 80, жиры 10;
 На третьем этапе белки занимают почти весь рацион питания. Обычная вода заменяется дистиллированной. Продолжительность – 7 дней;
 На завершающем этапе несколько дней рацион состоит из углеводов с низким гликемическим индексом (ГИ) .