Чем можно перекусывать в течение дня, чтобы соблюдать диету и не испытывать голод?

Question

Диета не лечебная, просто надо худеть, на животе и боках жир.

Я ПИСАЛ ПРО ПЕРЕКУСЫ, А НЕ ЖРАТВУ МЯСА И РЫБЫ!

Answer 1

Диета? Лучше здоровое питание в рамках своих кбжу. Орехи, фрукты, хлебцы с творожным сыром, натуральный йогурт с орехами и черносливом, ленивая овсянка, чиа-пудинг, протеиновые вкусняшки

Answer 2

при похудении перекусы лучше исключить, легкий голод не помешает. При этом нельзя увеличивать основной прием пищи, тогда будет результат. Частый прием пищи подерживает постоянно высокий уровень гликемии и напряжение инсулярного аппарата, а инсулин — это мощный анаболик для жировой ткани. Поэтому если и делать перекус, то лучше белковый в сочетании с комплексными углеводами и только для покрытия энергетических издержек.