Посоветуйте добротное питание на 2200-2400 калорий с необходимым БЖУ для подержания веса

Сбрасывать не собираюсь, набирать подавно, ибо уже достиг желанного результата - 52. 5-53 кг.
Подросток, мужской пол, 14 лет, рост 166 см. Бюджет дельный. Слишком замысловатые блюда готовить не собираюсь, непродуктивно. да и прок?
6 лет назад от Светлана Супрун

1 ответ



0 голосов
Просто исключить сахар, выпечку из белой пшеничной муки, фастфуд, полуфабрикаты, белый рис, жирное и жареное на масле. Остальное можно. На завтрак в твоем рационе должны быть и белки, и жиры, и углеводы. В обед тоже, на первый перекус тоже. На второй перекус убавляешь число углеводов, на ужин тоже. На ужин белок и много овощей
6 лет назад от Мурат Сарибай

Связанные вопросы

2 ответа
как заготовить на зиму в банках шипучие кислые помидоры?
14 лет назад от Светлана Михальцевич
2 ответа
Добрый день. Скоро свадьба, выбираем алкоголь. Что по мимо водки и шампанского есть смысл взять?
4 года назад от коля Вася
1 ответ
Что можно приготовить на Новый год ?
9 лет назад от Валентина Осичкина (Граневская)