Если калорийность каши после варки уменьшается

Question

Тогда, как люди на нём массу набирают (включат примущественно его в рацион) ?

Answer 1

А кто сказал что она уменьшается? Например у риса при долгой варке повышается инсулиновый индекс, что стимулирует накопление жиров в организме.
Овсянку и гречку всегда заливаю кипятком и накрываю. Потом ем

Answer 2

Лишне - откладывается в виде жира, как запас. Или расстроен жировой обмен. Тогда к доктору, лечиться. А питание должно быть полноценным, иначе организм не получит нужные ему вещества и начнет чахнуть.

Answer 3

Каша каше рознь.
Чем выше гликемический индекс - тем больше калорий из продукта взрывным образом усваиваются. Выбирай каши, требующие длительного переваривания - натуральный необдирной рис, гречку, ячменку и пшенку.