Подскажите рацион, для здорового образа жизни.

Answer 1

я сама ищу такой рацион
знаю точно что от белка животного происхождения появляется энергия, например от грудки вареной
но в сухую е есть невозможно, но она такая полезная, полезне чем творог

Answer 2

Коротко так: белок и овощи.
Белок животный и растительный. Объем его должен учитывать суточную потребность твоего организма.
Овощей может быть в 4 раза больше. Однако на картошку налегать не надо - 2-3 картофелины в неделю.
Жирами не увлекаться. Маргарин исключаем полностью.
Копчёное и жареное исключено. Сахар по возможности исключить. Соли очень мало. Пшеничную муку в любых видах полностью исключить.
Питание должно быть дробным. То есть 5 раз в день и боле.
Соблюдай и водный режим: минимум 1, 5 литра чистой воды в день. Так же дробный приём.