Адекватное меню на неделю

Question

Поделитесь пожалуйста простым адекватным меню для обычного человека на неделю на три приема пищи в день. Или на несколько дней, чтобы чередовать можно было.

Безо всяких заморочек типа особого мяса, особых приправ, особого способа приготовления и т. п.

Рецепты не надо, просто названия

Answer 1

завтраки - овсянка на молоке, яичница, омлет (можно с добавками в виде колбасы или сосисок, помидор, сыра) , супы (щи, борщ, куриный с вермишелью, сырный (картофель, грибы, лук, вода, плавленый сырок за 40 рублей) , рыбный из сардин с масле или горбуша в с/с, картофель жареный с луком и грибами или мясом) , вареный в качестве гарнира к рыбе, мясу, курице, или вареный и с тушенкой к примеру. макарошки с сыром и сосисками-колбасками, рис, гречка или другая крупа, какую едите, и к крупе соус на основе курятины или свинины, печени. в сметане или томатном соусе