Как правильно считать калорий в манной каше?

Question

Манная крупа-85г
Вода-500г
Сахар-25г
Я приготовил манную кашу и как мне правильно расчитать калорию?
Считать ккал с водой или только манную крупу?

Answer 1

На 100 г сырой крупы приходится 330 калорий. Значит из 300 г крупы можно приготовить блюдо калорийностью в 990 единиц. При этом вес готовой каши — 900 г. Теперь делим полученные энергоединицы на количество грамм и получаем, что порция 100 грамм каши содержит 110 ккал

Answer 2

Никак, вобще забыть эту тему
Человек не машина, куда заливают топливо и он его сжигает.
То сколько углеводов из пищи усвоится зависит от гликемической нагрузки, а не того сколько их в ней есть, сколько может использоваться митохондриями для выработки энергии, сколько запасаться в виде липидов в жировых клетках, зависит от гормонов, количества определенных белков и прочих факторов.
Лучше за высокой питательной ценностью и сбалансированным рационом следите