Вегетарианство. встает один вопрос, как с насыщением дело обстоит?

Question

я точно знаю если я съем салат - он не даст мне ощущение что поел - перекусил да, но что бы пойти заниматься физ трудом и не проголодаться?
хотя смотря что например Плов с овощами вместо мяса , может насытит?

Answer 1

Кисломолочку едят, рыбу, яйца, то что идет.
Те кто полностью на растительной пище, в основном на юге, там куда разнобразне растительная пища и много ферментированых продуктов, они по питательности мясу не уступают. Хотя рацион этих людей и называется вега, овощным, фактически они едят грибы и бактерии, из них получают необходимые вещества)

Answer 2

Зависит от типа и разнобразия бактерий в ЖКТ, у некоторых там 5-6 кг бактерий, отвисший живот и в нём завод по производству белков, жиров и витаминов. Можно жрать древесину и чувствовать полный комфорт.

Answer 3

самая сытная еда это орешки, семечки, шоколад, творог, фрукты, черный чай, черный хлеб, майонез, сметана, зелень, горох, фасоль обязательно раз в неделю консерва или рыба и вы всегда прекрасно себе будете чувствовать)