Как набрть мышечную массу подростку 14 лет

Question

Подскажите рацион питания и какой взять протеин или креатин

Answer 1

Зачем набирать ненужный вес? Хочешь стать малоподвижным шкафом с мышцами, постоянно тянуть штангу, поедать анаболики и хим. питание? Хочешь жить в качалке, т. к. 2 месяца не позанимаешься и вся накаченная мышца уйдет в ноль. Боги тебе дали лёгкую фигуру, береги её и используй. Займись подвижными видами спорта: футбол, волейбол, теннис, настольный теннис, гимнастика. Станешь подвижным человеком с ловкими мышцами и фигурой (от гимнастики, например) . И приобретешь другие нужные качества: быстроту, кординацию, точность движений (теннис, настольный теннис) . Это больше для организма и в жизни пригодится. От ненужного веса люди и спортсмены избавляются, он ослабляет сердце, сосуды, гробит и все органы. Привяжи к себе мешок с весом, какой ты хочешь набрать, и поживи с ним неделю, и поймёшь как это тяжело и глупо.

Answer 2

Ты знаешь, наш сын в 14 лет тоже был худосочным. Но он зиму проходил в качалку, где тренер ему назначил индивидуальную программу. К весне он уже был в норме. Питание- мясо, разнобразные овощи и фрукты. А вот сладкого и мучного стал меньше употреблять. Хотя утренний час сладкий пьёт по утрам ежедневно. Но ему сейчас уже 39 лет- настоящий мужик! )