План питания на неделю с нормой 1600 ккал день

Question

напишите пожалуйста план питания на неделю с нормой калорий 1600 ккал/день для 14 лет

Answer 1

Простому гражданскому гнаться за каллориями незачем.
Это для военных следят, чтобы пища могла дать достаточно каллорий, на выполнение особых задачь, требующих спешности и выносливости.
Но они часто в госпитали попадают целыми отрядами, в тех местах и ситуациях где туристы себя чувствуют вполне комфортно.
Простому человеку нужна питательная ценность продуктов, разнобразные важные нутриены, витамины, минералы, а не выработка тепла из пищи.