Оцените еду, скажите мало или много для человека который качается в зале, мне 14 (фото)

Answer 1

Это вобще есть нельзя спортсмену. Всё жаренное. Вредное. Консервы и газировки тоже. Надо отказываться от пищевого сурогата, вроде колбасы, или полуфабрикатов. Рис, отварное куриное филе, брокколи. Вот что надо есть. А тоже что и все, атлеты не едят такое. Количество пищи рассчитывается , по моему 2 грамма белка, на 1кг веса тела спортсмена, 1 грамм жира, на 1кг вес тела атлета, 4грамма углеводов, на 1кг веса тела атлета. Берём калькулятор. И считаем сколько и чего надо сожрать в течении дня, что бы был прирост массы тела. Даже сколько воды пить в день надо рассчитывать. Есть надо шесть раз в день, небольшими порциями, с перерывами в два-три часа.