Можно гайд на сушку ?

Question

Типо какие продукты какие упражнения и т. п

Answer 1

Сушку? Это что? Если тренировка, то вот:

Советую тебе брать марафоны, самим упражнения не составлять, т. к мы можем совместить ту или иную тренировку неправильно. Если ты девушка, то могу посоветовать марафоны Хлои Тинг, но будь осторожно, если проблемы со здоровье, то будешь лежать с травмой в больнице и с голой jopoi.
Если же ты сам (а) решила составлять трени, то обязательно совмещай кардио, тонусные и силовые трени. Так как рельеф виден при меньшей процентности жира.
Если биологию не пропускала, то знаешь, что с питанием злоупотреблять нельзя. Белки, углеводы и жиры ни в коем случае не исключаем. К сожалению, сладости из рациона убираем, жрем побольше зелени, фруктов, мяса и т. д. Можешь пить по несколько литров в день воду, но лично я не смогла.
Если тебе еще готовит матушка, то можешь на полезную еду не садиться, но порции заметно поубавь и все ок.

Поняла?