Нужно ли считать калории для подержания своего веса

Answer 1

Да, нужно. Я вам скажу, что не важно, что вы едите, важно придерживаться дефицита калорий, чтобы начать худеть. Норма калорий за день 1500-2000 калорий. Ешьте за день около 1200 калорий, чтобы начать худеть.
Но также есть несколько уловок, которые помогут вам похудеть быстре:
1) Откажитесь или сократите до минимума потребление алкоголя и сладких напитков.
2) Откажитесь или сократите до минимума потребление а рацион жирных орехов и арахиса.
3) Пейте как можно больше воды. (Не больше 2 литров в день, примерно 1, 25 литра. )
4) Займитесь спортом, чтобы не только потреблять калории, но и тратить их.