Question

Что нужно есть для набора массы ?

Answer 1

Просто еда какая-то не поможет в одиночку. Мышцы строятся из белка, источником которого служит мясо, рыба, молочка (в т. ч. сыры) . Но для полноценного усвоения нужна клетчатка (а это овощи) , и источник углеводов для переработки (расщепления и усвоения) . Но главным условием роста мышечной массы является усиленная нагрузка на мышцы. То бишь без физических специальных упражнений не обойтись. Иначе всё просто превратится в жировую ткань, от которой не избавиться