скольк онужно в день съедать, что бы не толстеть? и что нужно есть, что бы не толстеть?

Answer 1

Порция размером с Ваш кулак, и в день употреблять не боле 1 200 калорий для людей ведущих малоподвижный образ жизни

Answer 2

Можно есть и часто, но маленькими порциями.
Чтобы не толстеть исключите из вашего рациона хлеб, жирные сорта мяса, особенно в жареном виде, сладкое, картофельные чипсы: смесь углеводов и жира с искусственными вкусовыми добавками, майонез, сливочное масло, быстрая еда: семечки, чипсы, сухарики, фаст –фуд

Answer 3

Это для каждого человека индивидуальная величина. Вот я например ем сколько хочу и чего хочу, вес примерно 20 лет не меняется - 72 кг.

Answer 4

Есть можно всё, что хочется (вопрос в количестве и качестве еды) . Важно, чтобы количество съеденных калорий было равно количеству потраченных (тогда вес будет стабилен) или меньше (тогда будете худеть) . Естественно всё несъедобное (чипсы, сладкую газировку, колбасу (моё мнение) и прочие бяки) исключить.

Answer 5

О питании вам уже рассказали. Есть ещё немаловажный момент, о котором большинство людей забывают: ежедневная физическая нагрузка (движение из магазина домой с покупками не катит) . Подберите себе комплекс упражнений. Главное не быть просто худой, важно быть в отличной физической форме)