Чем питаться полезным когда едешь на поезде очень далеко?

Question

Дашираки, мучное, сахарное это вред

Answer 1

Запаривайте в термосе каши (овсянка, гречка) .
Если совсем зож, то можете проращивать зерно (пшеница, подсолнечник и т. п. )
Небольшое количество сала или сливочного масла полезно.
Натирайте морковь (к ней что-нибудь жиросодержаще, чтобы каротин усвоился - сметану, раст масло и т. п. )
Фрукты (яблоки, апельсины) .
Орехи.

Answer 2

На первый день можно приготовить куриные рубленые котлеты (или из индейки) , либо отбивные. В термосе можно гречку запарить (на 1 стакан крупы - 2 стакана кипятка, соль и сахар по личному вкусу, масло) .
Твёрдый сыр - удобне сразу в нарезке.
Затяжное печенье - Мария, например ( свежие овощи - огурцы, помидоры, перец сладкий (удалить у перца семена заране, нарезать) , хлеб цельнозерновой, фрукты свежие - любые.
Орехи, семечки, фруктовые чипсы можно (без фанатизма, конечно, если сладкое стараетесь не есть) .
Можно пару раз в вагон-ресторан сходить, выбрать там что-нибудь полезное и вкусное - винегрет, например, или другой салат на основе свёклы, салат из свежей моркови.