Подскажите еду или продукты с высоким содержанием именно медленных углеводов, а то не получается наедать

Answer 1

Это будут крахмалистые продукты с высоким содержанием клетчатки:

Макаронные изделия из муки 2 сорта или цельнозерновой муки. Разваривать сильно не надо, лучше альденте. Мука из твердой или мягкой пшеницы особой роли на скорость усвоения не играет, виды пшеницы в большей степени влияют на качество и вкус;

Бурый рис, цельнозерновые крупы, бобовые;

Хлебобулочные изделиях из цельнозерновой муки, с добавлением клетчатки и т. п. ;

Свекла, брюква, редька, корень сельдерея, сырой картофель.

Answer 2

макароны из твёрдых сортов пшеницы;
 бобовые (фасоль, чечевица, нут, бобы) ;
 крупы (гречка, пшеница, бурый и белый рис, овёс, ячневая) ;
 крахмалистые овощи (морковь, свёкла) ;
 хлеб грубого помола;
 фрукты, ягоды и семена.

Answer 3

Серые крупы, цельнозерновые макароны, белок (отварное, запечёное) Обязательно делите тарелку на три части, как в тырнете . запрещенка с утра и активно двигаться.