Question

Можно ли засчитывать белки при наборе масы : допустим с круп (гречки) ? Или считать только чистый белок у которого усвоение лучше ( яйца, мясо, протеин) то как никак 50г белка выходит с каш

Answer 1

Можно ли засчитывать белки из круп при наборе массы?
1. Белки из круп:
- Крупы, такие как гречка, действительно содержат белки, но их аминокислотный профиль не так богат, как у продуктов животного происхождения.
- Белки из гречки могут быть включены в общий расчет, но важно помнить, что их усвоение ниже.
2. Чистые белки:
- Продукты, такие как яйца, мясо и протеин, имеют высокое усвоение и являются полноценными источниками белка.
- Они содержат все необходимые аминокислоты, что делает их боле эффективными для набора мышечной массы.
3. Рекомендации:
- Старайтесь сочетать растительные и животные источники белка для оптимального употребления аминокислот.
- Следите за общим содержанием белка в рационе и его качеством. Для набора массы важно не только количество, но и качество белка.
В целом, белки из круп можно учитывать, но не стоит полагаться исключительно на них для достижения ваших целей.