Диетологи посоветовали что есть на завтрак ?

Question

Они посоветовали есть в первый приём пищи кашу из цельных злаков, яичницу, омлет, сыр или творог. Главное, чтобы завтрак состоял из белков, сложных углеводов и полезных жиров.

Answer 1

1. Овсяная каша – приготовьте е на воде или молоке, добавьте свежие фрукты, мед или орехи для вкуса.
2. Яичница или омлет – можно добавить овощи (помидоры, шпинат, болгарский перец) и сыр для большей питательности.
3. Творог с фруктами – смешайте творог с ягодами или нарезанным бананом, добавьте немного меда или орехов.
4. Смузи – сделайте смузи с базой из йогурта или молока, добавьте фрукты, шпинат и немного семян (например, чиа) .
5. Мюсли – комбинируйте цельнозерновые хлопья без добавленного сахара с йогуртом и свежими фруктами.