Поч так мало калорий.

Question

Короче, я сейчас пытаюсь худеть. При этом сижу на жёсткой диете по здоровью. Ну и не ем мучное и сладкое. Вроде не стараюсь есть меньше, овощи, мясо, сложные углеводы. Но почему то, когда я записываю свои приемы пиши в счётчик каллрий, выходит очень мало. 300-600. Сегодня вот 348. я не знаю чо такое, не так записываю? Или рил мало ем? Но я не голодная.
Вот сегодня я съела : салат из огурца, помидора и сладкого перца, рис с овощной смесью, поджаренный хлебушек (черный) с маслом. Ну и кусочек аленки, ещё грамм 10-15 миндаля. Это норм вобще? Что делать

Answer 1

Каллории похудеть никак не помогут. Каллории это количество теплоты, измеряются в каллориметре сжиганием продукта и нагреванием воды, к образования лепидов отношения не имеют. Чем пища боле калорийна, тем лучше, так как тем больше энергии организм сможет получить для обмена веществ. Ну и в рисе больше сахара чем в шоколаде, не лучше он муки, сахар и инсулин от него просто взлетают в крови, смысла такая диета не имет. Мука тоже кстати это сложные углеводы, и мучное тоже) Просто люди путают сложные и простые углеводы, с легкоусвояемыми. Например в муке, рисе, картофеле крахмалы, сложные углеводы, но эти крахмалы быстро усваиваются, глюкоза в крови от них подскакивает. Лучше ориентироваться по гликимической нагрузке Ну а калорий мало, потому-что сахара имеют низкую калорийность, в отличие от жиров. Ну и вобще если считать, у нас люди в среднем 1200 каллорий пищу едят. На диете у меня тоже 300-600 получается. Видать просто меньше порции или реже есть начинаю, а овощи сами низкокалорийные. Про жиры надо не забывать, орехи, масла, они калорийны.

Answer 2

мало едите, конечно. В день нужно есть минимум 2000калл. Я себе так рпп заработала, поэтому не советую продолжать дальше худеть так, иначе чувство голода может пропасть