красавицы подскажите что поесть за 3 часа до сна прихожу домой в 8 спать ложусь в 11 лишний вес никому не нужен

Answer 1

вечером идеален белок с овощами (не картошка) . Это может быть нежирный кусок мяса, куриная грудка, рыба, морепродукты

Answer 2

паровые блюда очень рекомендую: овощи, каши, нежирную рыбку, куриную грудку. и сытно и полезно.

Answer 3

Согласна с автором Tesoro.
Добавлю, что диетологи рекомендуют чтобы ужин был холодный.