Какими продуктами надо питаться чтобы был полный рацион того что требует организм? перечислите пожалуйста

Answer 1

питание должно быть комплексным, от одного продукта, даже если это красная икра, вы не получите всех полезных веществ

Answer 2

обязательно на завтрак -каша, хоть какая-на молоке или без-если не любите, затем 2 завтрак-творог, йогурт с сухофруктами или с яблоками или другими не очень сладкими фруктами, в обед -обязательно суп с куском мяса не очень жирного, дальше фруктовый свежевыжатый сок, желательно-рыба или морпродукты, хорошо бы морскую капусту, если нет-обязательно-овощной салатик . И все время не забывайте о воде-1, 5 литра ежедневно - за пол-часа до еды можно по стакану-другому.