как набрать массу на овсяной каше? так же на гречке

Question

17 лет вес 65 кг рост +- 1. 80 ем по утрам 2 яйца и овсяную кашу на воде. 5 минут она готовится, слышал что для массы нужно есть её вечером и на молоке?
может кто нибудь объяснить как мне набрать массу? я думаю ещё что может 3 дня овсянки 4 дня гречи?
спорт пит потом + я начинаю ходить в спорт зал делая БАЗУ!

Answer 1

с зерна только жир на животе мясо есть надо мясо только знаешь после как надоесть ты будешь нестандартный у меня спустя 25 лет как бросил бицепс 43 см представь майку с такими рукавами бедра 65 голень 46 и найди такие штаны так что не гоняйся за объёмами узнаешь где в вашем городе магазин великан