У постоянно хочу есть из за чего это может быть а завтракал я овсянка тост с маслом и зелёный чай

Answer 1

Нужно нормальное второе блюдо на завтрак, а не (даже назвать не знаю как) та ерунда, которую Вы пожевали! Яичница с беконом, омлет с овощами, картофельное пюре с котлетой (на крайняк с сосисками) . Завтрак должен насыщать на 3 - 4 часа, а не на полчаса.