Мне нужен огромный список продуктов, в которых минимальное количество жиров, и огромное количество белков.

Answer 1

Белки в большом количестве содержатся в следующих продуктах: Творог невысокой жирности Йогурты без красителей с минимальным содержанием сахара Куриная грудка + постные сорта мяса (это индюшатина, крольчатина, телятина, говядина) Нежирная рыба (подойдут такие как ёрш, камбала, минтай, навага, пикша, путассу, горбуша, треска) Морепродукты Бобовые (чечевица, горох, нут, фасоль, маш) Многие семена растений Орехи (хотя жиров в них боле чем достаточно) Говяжья и куриная печень Яичный белок Подсолнечный и арахисовый жмых Сыры (опять же, с осторожностью: много жира) Зерновые культуры (перловка, рис, греча, пшено) Киноа Можете рассмотреть вариант употребления специальных смесей, но об этом нужно расписывать всё отдельно. Побольше про белок и сответствующую диету можно прочитать здесь: