Question

а можно по утрам кашу , , Ясно СОлнышко" овсяную? В ней какие углеводы? две овсяной печеньки, зеленый чай и банан, нормально?

Answer 1

Завтраки из овсянки или хлопьев совершенно бесполезны. Боле того, в состав подобных продуктов входит большое количество быстрых углеводов, которые, переварившись, очень быстро вызовут приступ дикого голода задолго до обеда. В результате в обед ты съешь порцию гораздо больше. Ешь по утрам нормально, и помни пословицу: завтрак съедай сам, обед делись с другом и тд.