Можете дать совет Диета!

Question

Я уже сижу на диете сбросила 7 кг за месяц но это мало еще нужно сбросить. Можете дать совет. Например как создать дефицит калорий и что нужно есть или исключить?

Answer 1

На самом деле никак
Если вы его реально создадите, то даже ходить не сможете, будите лежать.
А считать калорийность продуктов, это ерунда, е высчитывают в лаборатории сжиганием продуктов, что сильно отличается от того как оно метоболизируется в организме, и молекулы используются тысячи раз, АТФ по сути заряжается. Поэтому считать калорийность продуктов, всеравно что кидать кости или монетку, и смотреть что выпадет, не имет отношения к работе организма