Будет ли какой-то вред, если отказаться от мяса и рыбы, но при этом питаться яйцами, икрой, разной молочкой?

Answer 1

Такой рацион питания вполне возможен и довольно распространен? Многие люди, отказывающиеся от красного и белого мяса, включают в свой рацион яйца, молочные продукты, икру и другие морепродукты.
 
С точки зрения здоровья, такой подход в целом безопасен и даже может быть очень полезен? Яйца, молоко и молочные продукты являются прекрасным источником полноценного белка, витаминов и минералов. А икра богата омега-3 жирными кислотами, которые так важны для нашего организма.
 
Важно помнить, что при полном исключении мяса и рыбы из рациона, Вам все же следует уделять особое внимание получению достаточного количества железа, витамина B12 и некоторых других важных веществ?
 
Поэтому, я бы вам посоветовал проконсультироваться с врачом-диетологом, который сможет составить для вас сбалансированный рацион и при необходимости порекомендовать дополнительные витаминные комплексы?