Что можно зделать на завтрак такой лёгкий что бы потом не тяжело было спать не хотелось и что бы до обеда протерпел?

Answer 1

Обычно яйца позволяют дольше оставаться сытым. На завтрак не нужно быстрых углеводов, т. к. они быстро перевариваются организмом вызывая всплеск инсулина, а он начинает требовать новой добавки еды. У меня на завтра обычно овсяная каша или яйца вкрутую, куриный рулет и я до обеда чувствую сытость и спать не тянет. А вобще спать нужно ложиться вовремя. Недостаток сна сказывается на весе и обмене веществ в организме.